食安風暴
相信政府? 不如相信自己，著手自己動動，其實，可以吃的很簡單，也很健康。
每天晚上花簡單的10分鐘或是早上早10分鐘起床做便當到中午微涼剛好，創造出健康簡單的便當，不用為了吃了黑心苦惱，健康可以自己控制，等待別人，不如我們自己改造。
我的做法都很簡單 !
青菜雞肉黑木耳燉飯
冷吃可以 我吃冷的
= 材料 = (其實無比的簡單)
青江菜3-4珠(我阿姨的有機種的，大家如果買市面上的建議洗菜的時候，多換幾次水)切丁–吃青菜好健康
雞肉絲(雞胸肉一塊 燙熟後用手撕成絲)–蛋白質還是需要的
黑木耳一片(切成細條狀)–可以幫助消化
白飯一碗–不要以為不吃澱粉會瘦，營養均衡才是健康
大概100cc的冷水
鹽一小匙–無鹽沒味喔
橄欖油一小匙 — 一點點油脂會讓飯亮亮的，皮膚也可以多些光澤
= 做法 =
因為青菜不用煮太久，所以最後放。把其他的食材全部放下去，然後開火煮大概5分中，覺得水收乾的差不多，注意要記得要攪拌，不然會燒焦，最後放上青菜再煮個2分鐘。 如果覺得想要加點醬油也可以，增加一點味道，不然其實這樣就好了。
講起來有點慚愧，如此簡單，哈哈哈
我都是晚上做，到中午吃冷的，聽說冷的澱粉不容易轉成熱量，一方面控制我的體重，另一方面減少外食吃到黑心產品的機率。
希望大家都健康壯壯
水果奶油蛋糕小姐 {Lasharlote} 