{food} 維持體重燃燒脂肪的10種食物

在網路上介紹10大讓身體苗條的食物，看著看這發現我在>18″ target="_blank">減肥的時候也吃了幾樣，我個人覺得十分得不錯，大家可以參考看看，反正現在食安問題這麼嚴重，那不如我們自己準備便當，又健康又可以控制體重，多好呢。

1.葡萄柚-聽說他可以加強代謝，而且可以讓你有飽足感，維持你的血壓，但是聽說有吃高血壓藥的人，不要食用。這個我沒有特別嘗試，但是下次去果汁攤的時候，可以跟她說你要來一杯葡萄柚檸檬汁。

2.芹菜- 我只能說她真的是減肥的好幫手，而且很簡單就可以用來吃，完全就是懶人減肥法，只要川燙一下，就可以吃了!!芹菜好像就使有纖維和水份，所以不能光靠她吃減肥，可能會營養不良，建議要搭配其他的食物一起吃。大家可以看看我之前寫的文章就知道了

3.五穀全麥-可以降低得到慢性的疾病，她們的好處是不會這麼容易餓，它們含有礦物質、維他命，且低熱量? 我減肥的時候都有在吃紅豆紫米飯，超好吃的!! 女生吃點紅豆可以排水腫，是個好東西。

4.綠茶-聽說可以加強代謝，對很多報導也這麼說，但是女生要注意綠茶喝太多可能會造成經痛什麼的，因為太寒冷了。綠茶又有分很多種，一種像是日式綠茶，綠茶粉，抹茶粉那種，泡起來綠綠的，我個人覺得這種還不錯，因為他是把茶葉用看後磨成粉，其實妳就是在吃綠茶粉墨，應該也含有很多纖維，大家可以想想看那個道理。 另一種綠茶是台灣茶葉綠茶，也就是茶葉泡的生茶，那種跟日式的做法稍微不同，但是，功效來說，這種茶應該無法喝到纖維，因為他是用泡，也就是粹取，但是這種綠茶解油膩十分的好用。 要特別提醒大家，茶喝太多有時候會傷胃，建議不要空腹喝茶，不然身體會搞壞的。

5.Omega-3- 加強代謝可以維持荷爾蒙在一個穩定的狀態，這個成分是需要藉由吃來獲取，如鮪魚、鮭魚。我最近的懶人新吃法就是去7-11買明太子鮭魚飯糰，然後兩個有特價，一個早餐一個午餐，午餐的時候為了來點變化，把海苔跟飯分哩，海苔撕成小脆片，然後飯放在碗裡面，把海苔灑在上面，然後泡熱水，大概泡個5分鐘，你再舀一點韓國泡菜當小菜，完全就是簡易版的茶泡飯啊!

6.咖啡-我每天都有喝，除了會加強排水，因為咖啡因會讓你high，代謝加強，但是要注意大家不要加糖或是加奶，這樣咖啡就不會是減肥的小幫手，會變成增胖的飲料。

7.酪梨-完全就是一個很好的食物，雖然我不太常吃，它可以加強你的代謝，也可以抗氧化，體抗自由基! 可以降低膽固醇，降低心血管疾病，天啊，完全就是一個完美的食物。害怕它的味道的朋友，不如配點沙拉醬，學學外國沙拉，應該不錯吃喔。 我這次沒吃，有空來試試看。

8.辣的食物-辣可以幫助脂肪燃燒，她們也比較沒有熱量，這種吃法我有嘗試，不知道瘦是不是因為這樣的原因，但是，我那時候有盡量吃辣，吃韓國辣椒醬，還是TABASCO等，有時候在平淡的食物中，添加辣味真的不錯，但是要注意不要因吃多了幾口啊~

9.奇亞子-這個我也有試，聽說會有飽足感，但是我沒有感受到….但是奇亞子含有豐富的蛋白質和纖維還有OMEGA3，完全就是一個健康的食物，這個在吃的時候要先用熱水泡15分鐘，讓它膨脹，表成出現一個膜後，就可以吃囉。我有時候吃後，深體會發熱，會有一點點癢癢的感覺，感覺是一種過敏現象，建議大家一次不要吃太多，一湯匙補充一下。

10.巴西果-這個嗎，我沒吃過無法分享。

以上好健康，當然減肥只是一種過程，我們要的是[健康] 健康人生才是最棒的。 當然不一定要減肥，但是要健康。